なんでこんなに元気が出ないんだろう・・・
そんな悩みを解消します。
人間ってとても他の生物と比べると随分弱い生き物ですよね。
その人間の弱さは肉体面だけでなく精神面にも当てはまります。
せめて心だけは強くありたいもの。
では、どうすれば心を強く持つことができるのでしょうか？
そのヒントは習慣の中にありました。
そこで今回の記事では、心が弱る5つの習慣と心を強くする習慣を3つご紹介します。
メンタルが安定しないという方は参考にしてみてください。
- 心を強くしたい
- 毎日が辛い
- 人生を楽しみたい
心が弱る5つの習慣
心が弱る原因となる習慣は次の5つです。
- 笑わない
- 日常的なアルコール摂取
- 悪口
- 他人と比較する
- 夜更かし
順番に解説します。
心を弱らせる習慣①：笑わない
笑えるなら笑いたいけど、楽しいことがないから笑えない！
そんな方もいるかもしれませんが、実はそれ勘違いです。
人は行動に心を引っ張られるので、『楽しいから笑う』のではなく、『笑うから楽しい』となるのです。
なので笑いましょう。
実は笑うことはうつ病の治療にも用いられています。
笑顔はあなたを幸せに導く行動だといっても過言ではありません。
口角を上げるのに理由は要りません。
今すぐ口を横に広げて、笑ってみましょう。
すると行動に釣られて心も楽しくなってきます。
心を弱らせる習慣②：日常的なアルコールの摂取
ウィー！
お酒は『百薬の長』と呼ばれ、適度に摂取すれば、どんな薬よりも健康に良いと言われています。
しかし、どんな薬も飲み過ぎれば毒。
アルコールを摂取すると、脳神経を麻痺させ（この状態を酔うと言う）その感覚が日常的に行われていると、アルコールなしでは楽しいと思えない状態となってしまいます。
健全な心は健全な身体に宿るので、「お酒に逃げる」なんて言葉がありますが、お酒から逃げることも一度検討してみましょう。
心を弱らせる習慣③：悪口
マザ◯ァッカー！
日常的に悪口を言っていると心にも悪い影響が現れるので注意しましょう。
実は言葉と心は密接に関係しています。
なので、自分の吐き出す言葉や聞く言葉が自分の心を作っているといっても過言ではありません。
言葉はできるだけ、自分にプラスに働くものを使っていきましょう。
心を弱らせる習慣④：他人と比較する
週末はみんなで〇〇に行ってきたー！
友達最高ぉぉぉぉぉ！ふぉぉぉぉ！
なんて事がSNSに書いてあると
みんなはあんなに楽しそうなのに
私だけなんでこんなに不幸なの・・・
こんな風に他人の幸せを見て心を病むのは、自分と比較しているからです。
冷たく聞こえるかもしれませんが、他人が幸せだろうと不幸であろうと、あなたには何の関係もありません。
自分は自分、他人は他人。
しっかりとした離別感を持って、生きていきましょう。
もし何かと比べるのであれば、他人と比べるのではなく理想の自分、過去の自分と比較しましょう。
すると、成長を感じられ、自分が目指すべき場所も見えてきます。
心を弱らせる習慣⑤：夜更かし
夜遅く、頭に浮かぶ考えは大体よくないことです。
何故なら、夜は疲れているから。
1日の終わりに近づけば近づくほど疲れは溜まっていき、心身共に疲れた状態で考え事をしても、明るい答えは出てきません。
なので、身体に疲れを感じたら、なるべく早く眠りましょう。
それが心にとって、最も休まる行動です。
心を強くする3つの習慣
心を強くする習慣は次の3つです。
- 身体を鍛える
- たくさん挑戦する
- たくさん失敗する
順番に見ていきましょう。
心を強くする習慣①：身体を鍛える
健全な心は健全な身体に宿る！
経営者の多くは身体を鍛えています。
何故なら、彼らは自身の身体が最大の資本であることを理解しているからです。
そして、経営者は強靭なメンタルを持っていなければ、乗り越えられない状況に出会すことも少なくありません。
なので、経営者は心を強く保つために、まずは器である身体を鍛えているのです。
マッチョで病んでる人っていないよね
心を強くする習慣②：たくさん挑戦する
普段から色んなことに、たくさん挑戦しましょう。
挑戦と聞くと、大きなことのように感じますが、小さな挑戦で構いません。
いつもと違う時間に起きたり、いつもと違うコンビニに行くなど。
筋トレと同じように、とても重たいものを年に一回持ち上げるより、毎日コツコツと積み重ねていくことの方が大切です。
日常に挑戦する場面を探してみましょう。
すると、いつの間にか大きな事柄にも挑戦するあなたがいるかもしれません。
心を強くする習慣③：たくさん失敗する
人はたくさんの失敗をすることで成長することができます。
何故なら、失敗は多くの学びを与えてくれるからです。
失敗から得た教訓を次に活かし、人間として成長していくことで心は強く、人生は豊かになっていくでしょう。
心が弱る習慣 まとめ
- よく笑うことで心は楽しくなる
- アルコールの日常的な摂取は体を蝕む
- 言葉が心を作っているので言葉遣いに気をつける
- 比較対象は常に自分
- 疲れた時はたっぷり眠る
人は心も筋肉も頭も鍛えることができます。
しかし、心は目に見える結果が出にくいので、鍛えられているのか判断しにくく、ついつい放置しがちです。
心は人を根幹から支える重要なもの。
なので心を労ること、強くすることを忘れずに、日頃から適度な運動と挑戦、失敗を繰り返し強い心を手に入れましょう。
